Как избавится от страха смерти?

Недавно я прочитала книгу Ирвина Ялома «Экзистенциальная терапия».

Книга предназначена большей частью для практикующих психологов, но идеи, которые там изложены, могут быть крайне полезны любому человеку.

Эта книга оказалась для меня самой очень терапевтичной и попалась во-время. Во-первых, я почувствовала, что я нахожусь на стадии экзистенциального кризиса. Во-вторых, когда я закончила читать, мне стало намного легче и намного понятнее, что со мной происходит. Мне удалось составить некую карту своего внутреннего мира- определить собственные сложности, так сказать, дать имена своим драконам. И найти ресурсы, чтобы с ними справляться.

Расскажу немного о сути.

 Ирвин Ялом считает, что для психотерапии имеют особое значение четыре конечных данности:

-неизбежность смерти;

-свобода делать нашу жизнь такой, какой мы хотим;

-наше экзистенциальное одиночество;

-отсутствие какого-либо безусловного и самоочевидного смысла жизни.

То есть, какая бы проблема Вас сейчас не терзала, ищите ее корни среди этих четырех данностей.

Я  подробно остановлюсь на на первом пункте, он для меня оказался очень важным.

Противостояние между сознанием неизбежности смерти и желанием продолжать жить считается  центральным внутренним конфликтом человека.

Чтобы избежать ужасающего поглощающего страха смерти, мы делаем множество вещей. Например, в отношениях желание слиться со своим партнером, раствориться в нем, потерять собственные границы может быть продиктовано страхом смерти. Если мои границы размыты, меня как бы нет и я не могу умереть.

Часто бывает, что люди с навязчивым сексуальным поведением (это когда хочется заниматься сексом с кем попало каждый день) в результате терапии приходят к осознанию, что это их способ чувствовать себя живым.

Неосознанный страх смерти может стоять за любой зависимостью, фобиями, трудоголизмом, за навязчивыми состояниями, желанием все контролировать, даже за чрезмерной склонностью к чистоте.

И осознание этого страха очень важный момент.

Ирвин Ялом утверждает, что осознание собственного страха смерти может быть огромным ресурсом. Принятие факта своей конечности, как ни странно, помогает нам улучшить качество своей жизни.

Ограничение по времени, в прямом смысле дедлайн (deadline- мертвая линия),  заставляет нас перестать откладывать жизнь и начинать делать то, что действительно важно, что хочется делать.

По исследованиям, люди, которые живут полной жизнью, удовлетворены своими отношениями и работой, гораздо меньше испытывают тревогу по поводу смерти.

В келье средневекового монаха часто помещался человеческий череп – для напоминания о мимолетности жизни.

Не всем такая роскошь доступна, но вместо черепа мы можем использовать  упражнение, которое используется в тренингах, связанных с управлением жизнью.

Итак, представьте, что вам осталось жить 1 год. Что бы вы начали делать и что бы вы перестали делать в своей жизни? Что бы вы добавили и от чего избавились бы? Прямо сейчас задумайтесь об этом.

Эти простые вопросы позволяют понять, чего мы на самом деле хотим, что имеет истинную ценность.  И чего мы категорически не хотим, но делаем по инерции или из-за страха перемен. Какие ограничения реальны, а какие иллюзорны.

И , пусть, не через год, но наше время пройдет, это органиченный ресурс. Не откладывайте жизнь на потом, улучшайте качество своей жизни, и становитесь счастливыми прямо сейчас.